Logo
Neviete si rady? Zavolajte.
(Po-Ne, 8-22 hod.)
0 ks
za 0 EUR
Nákupný košík je prázdny
Potrebujete poradiť? Neváhajte nás kontaktovať.
  • Kategórie blogu
Novinky
10.03.2022
Siutace s objednávkami
Dobrý deň vážení zakazníci, prosím nehnevajte sa, pokiaľ vaša objednávka nie je vybavená presne v termíne dodacej lehoty, čo je jeden mesiac. V sú... čítať celé
06.02.2022
Vážení priatelia lesku a luxusu. Držíte suchý február? Nie?! Z toho si nič nerobte, my tiež nie. Máme pre Vás pár februárových noviniek okolo naše... čítať celé
25.12.2021
Veselé Vianoce
Vážení zákazníci, ďakujeme, že ste boli s nami a prajeme Vám, aby sa v roku 2022 splnili všetky Vaše priania. Teraz trochu vydýchneme, užijeme sa ... čítať celé
Zobraziť všetky novinky
Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.

  1. Úvod
  2. Blog
  3. Ako sa robí krásne ráno a úspešný deň
20.10.2019

Ako sa robí krásne ráno a úspešný deň

Poriadne sa vyspite

Základom ranného rituálu je dodržiavanie rituálu večerného. Akonáhle večer prvýkrát pocítite únavu, všetkého nechajte a choďte spať! Že ste práve uprostred varenia a teraz práve nemôžete odísť z kuchyne? Rozplánujte si večer tak, že sa do takejto situácie nedostanete. Niikdo po vás nechcel, aby ste o pol desiatej večer začali variť Sviečkovú a knedle na zajtrajšok. Nevarte sa navečer s ničím zložitým. Nevarte sa nikdy s ničím zložitým. Urobte si pokojný večer, choďte skoro spať a zajtra po práci nahádžte na panvičku zeleninu s ryžou a bude skvelé rizoto. Je to rýchlejšie, zdravšie a nemusíte nič chystať deň vopred.

Vymedzte si ráno dostatok času

Nariadi si budíka tak, že budete mať ráno hodinu, alebo alespň trištvrte hodiny čas na svoj ranný "obrad". Spite v úplnej tme, navečer zatiahnite poriadne závesy, ktoré zastaví protivné svetlo z ulice. Ak už máte naše obliečky zo saténu, môžete k nemu vybrať naše kvalitné saténové závesy v rovnakej farbe.

Vyčistite si zuby mentolovou pastou

Hneď po prebudení idete do kúpeľne a vyčistite si zuby. Svieža mentolová vôňa zubnej pasty privádza mozog do stavu bdelosti.

napite sa

Rovno z kúpeľne choďte do kuchyne a vypite pohár studenej vody s vytlačenou citónovou šťavou. Studená voda po ranu na lačno okrem toho, že telo hydratuje, tiež naštartuje organizmus na rýchlejšie spaľovanie. A prečo šťava z citróna? Citrónová šťava je všeliek, ktorý skvele čistí organizmus, pôsobí protizápalovo a navyše je úžasným bojovníkom proti rakovine.

zacvičte si

Až budete mať vodu vypitou, Vyrolujte si fitness podložku a 20 minút si zacvičte. Alebo aspoň štvrť hodinky. Ranná telocvik rozprúdi krv, prebudí celé telo, zlepšuje trávenie a urýchľuje metabolizmus. Naviac sa vám pravidelným cvičením pekne vyrysuje postava.

Dajte si sprchu

A teraz už len hurá do sprchy! Nakoniec sprchovanie sa nezabudnite poriadne ošplouchnout studenou vodou. Ak ste sa stále ešte necítili prebudení, verte, že studená sprcha zafunguje stopercentne. Tiež vám krásne spevní pokožku a či bojujete s celulitídou, uvidíte, že aj pomarančová koža za pár týždňov ranného cvičenia a studenej sprchy začne miznúť.

Oblečte sa v pokoji

Studená voda vás skvele nakopne a dodá veľa energie. To ale neznamená že z kúpeľne vyštartuje ako vyplašená kačica a pred otvorenou skriňou začnete panikáriť, že neviete čo na seba. Ak ste si na ranný rituál skutočne vymedzili aspoň päťdesiat minút, máte teraz ešte úžasných 25 minút čas na to, aby ste sa bez stresu a v pohode obliekli, vypili čaj a zblajzli misku ovocného müsli s jogurtom. A po raňajkách môžete čerství a s pokojnou hlavou odchádzať z domu. Vstať o pár minút skôr sa skutočne oplatí. Skúste to! Ako hovorí úspešný americký autor Robert Brault: "Jedným z kľúčov k úspechu je obedovať v čase, keď väčšina ostatných ešte len raňajkuje."

Páčil sa vám článok? Zdieľajte ho s priateľmi
Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!
Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.

Naše videá

© Copyright 2012 Jan Sexaten Jurik
Vytvorené na Eshop-rychlo.skEshop-rychlo.sk